「技術があっても、試合で力を出せなければ勝つことはできません」エペ特別プログラムの座学２日目は、斎藤憲司コーチが「メンタル」をテーマに講義を行いました。緊張との向き合い方や試合前の準備、集中力の高め方、試合中の切り替え方など、一流選手が実践する考え方を交えながら、試合で実力を発揮するための心構えを学びました。 ■緊張は悪いものではない 講義の冒頭で斎藤コーチは、「緊張しないことが理想ではない」と話しました。まったく緊張しない状態でも、緊張し過ぎて体が固まってしまう状態でもなく、「ほどよい緊張」が最も良いパフォーマンスにつながると説明。試合前には、具体的な目標を設定し、成功する場面を頭の中で何度も思い描くイメージトレーニングを勧めました。 また、一流選手ほど自分なりのルーティンを持っていることも紹介されました。決まった行動を繰り返すことで心を整え、自然と試合モードへ切り替えていくことができるといいます。呼吸を整えることや試合前の行動を習慣化することも、集中力を高める大切な準備になります。 ■試合では「迷わない」ことが大切 前向きな気持ちで試合に臨むコツを参加者に伝えました 斎藤コーチが繰り返し伝えたのは、「迷いは最大の敵」ということです。「攻めるか守るか」と迷ってしまうと、判断が遅れ、体も固くなってしまいます。大切なのは、自分が練習で磨いてきた得意な技を信じ、自信を持って勝負すること。一本勝負の場面でも、迷うくらいなら自分から仕掛けたほうが後悔は少ないと語りました。 さらに、失点した後の対応についても、「その一本を引きずらないこと」が重要です。マスクを外したり、審判に時間をもらったりして、一度気持ちをリセットし、次の一本だけに集中する。試合の流れを断ち切るための時間の使い方も、勝敗を左右する大切な技術の一つであると説明しました。 ■自信は日々の積み重ねから生まれる 講義では、毎日の練習記録を残すことも勧められました。その日にできたことや課題、コーチから受けたアドバイスを書き留めておくことで、自分の成長を客観的に振り返ることができます。試合前には、調子の良かった日のメモを読み返し、自信を持って試合に臨むことができると話しました。 また、「自分ならできる」「今日は勝てる」といったポジティブな言葉を自分自身にかけるセルフトークも紹介されました。不安をなくそうとするのではなく、不安を集中力やエネルギーへと変えていく考え方が、強いメンタルにつながります。 ■練習から試合を意識する 後半では、試合当日の過ごし方についても具体的なアドバイスがありました。 十分な睡眠や道具の準備はもちろん、試合前のアップでは体を温めるだけでなく、「今日の試合ではどんなフェンシングをするのか」を頭の中で整理することが大切だと説明。ファイティングも単なるウォーミングアップではなく、本番を想定したメンタルづくりの時間として活用することを勧めました。 参加者は熱心に斎藤コーチの話を聞きました さらに、海外トップ選手の試合映像を使った分析では、技術だけでなく、距離の取り方や駆け引き、心理戦まで読み解きながら解説。映像を見る際も、「どこで得点したか」だけでなく、「なぜその場面で攻撃したのか」を考えることが、試合での判断力向上につながると話しました。 今回の座学では、「メンタルは特別な才能ではなく、日々の準備で鍛えられる技術」であることが繰り返し伝えられました。斎藤コーチは「技術練習だけでなく、目標設定やイメージトレーニング、振り返りを積み重ねることで、本番でも自分らしいフェンシングができる」と話します。参加者にとって、試合への向き合い方を見つめ直す貴重な学びの時間となりました。 プロフィール齊藤憲司 特別コーチ東亜学園高等学校から専修大学へ進学し、国内トップクラスのエペ選手として活躍。現役時代は、第75回全日本フェンシング選手権大会でエペ団体優勝を果たしたほか、日本代表に選出された。現在は競技を引退し、佐賀県教育委員会の部活動アドバイザーとして、活躍している。 ＜＜アカデミアプログラムとは＞＞ 選手・保護者・コーチなどフェンシングに携わるすべての会員の皆さまに向けた座学によるスキルアップ・学びの機会です。 技術的な実技指導とは異なり、「戦術理解」「メンタル」「育成理論」などの観点から、フェンシングをより深く・広く捉える視点を養っていただくことを目的としています。

フェンシングは、スピードや反射神経だけで勝負が決まる競技ではありません。相手の動きを観察し、距離とタイミングを読み、次の一手を選び取る「考える力」が、試合の流れを大きく左右します。今回は、エペの齊藤憲司・特別コーチを招き、「考えるフェンシング」をテーマに、試合で使える判断力と応用力を育てるコツを教えてもらいました。 ■観察する力――相手の動きを読む 試合でまず大切になるのは、相手をよく見ることです。剣先だけ、手元だけを見るのではなく、相手の体全体、とくに腰や重心の動きに注目します。前に出るのか、下がるのか、攻撃に入る準備をしているのか。相手の体幹の変化を見ることで、次の動きを予測しやすくなります。 初心者に多いのは、剣先を追いすぎて足が止まってしまうことです。斎藤コーチは、相手の近いところを意識しつつ、全体をぼんやり捉える視野の使い方を重視します。相手の崩れた瞬間や、重心が動いた瞬間を逃さないことが、攻撃にも防御にもつながります。 ■距離とタイミングを支配する 実際に剣を使いながら説明をする斎藤コーチ フェンシングでは、相手との距離管理が勝敗を分けます。遠い距離、中間の距離、近い距離にはそれぞれ役割があります。初めて対戦する相手に対して、いきなり近い距離で勝負するのは危険です。まずは遠い距離から相手のスピードや反応を探り、情報を得てから少しずつ自分の得意な距離に入っていきます。 タイミングで重要なのは、相手の「出際」と「打ち終わり」です。相手が出てくる瞬間、あるいは攻撃が終わった直後は、大きなチャンスになります。さらに、押してから下がることで相手を引き出すなど、相手の心理を利用した駆け引きも実戦では大切です。 ■攻撃と防御を戦術として考える 攻撃では、マルシェも単なる移動ではなく、攻撃の準備として捉えます。相手の反応を引き出すフェイント、まっすぐ突く直接攻撃、相手の準備動作に合わせるコントルアタックなど、状況に応じて選択肢を持つことが大切です。 防御では、パラード、エスケープ、距離管理を使い分けます。パラードにも、シンプルに受ける動きと、剣を回して広く受ける動きがあり、それぞれにメリットがあります。リポストもすぐに返すだけでなく、あえて遅らせる、下がりながら返す、別のラインに変えるなど、複数の選択肢を持つことでプレーの幅が広がります。 ■映像分析とシナリオ練習で実戦力を高める 斎藤コーチの講義を熱心に聞く参加者 斎藤コーチは、練習後の振り返りも重視します。自分の試合映像を見ることで、距離が近すぎた場面、攻撃が届かなかった場面、相手に読まれた動きなどを客観的に確認できます。上級者の動画を見ることも有効ですが、まずは自分の映像を分析することが上達への近道です。 また、実戦を想定したシナリオ練習も行います。たとえば「14対14の一本勝負」「2点差で追いかける場面」「相手に足突きを連続で決められた後」など、具体的な状況を設定し、その中で何を選ぶかを考えます。試合で焦らず判断するためには、練習の中でプレッシャーのかかる場面を経験しておくことが重要です。 フェンシングは、体力やスピードだけの競技ではありません。相手を読み、考え、選択し、実行する競技です。斎藤コーチは「『考えるフェンシング』を身につけることで、やりとりを楽しんで欲しい」と話しています。 プロフィール齊藤憲司 特別コーチ東亜学園高等学校から専修大学へ進学し、国内トップクラスのエペ選手として活躍。現役時代は、第75回全日本フェンシング選手権大会でエペ団体優勝を果たしたほか、日本代表に選出された。現在は競技を引退し、佐賀県教育委員会の部活動アドバイザーとして、活躍している。 ＜＜アカデミアプログラムとは＞＞ 選手・保護者・コーチなどフェンシングに携わるすべての会員の皆さまに向けた座学によるスキルアップ・学びの機会です。 技術的な実技指導とは異なり、「戦術理解」「メンタル」「育成理論」などの観点から、フェンシングをより深く・広く捉える視点を養っていただくことを目的としています。

フルーレやサーブルの攻撃権は、基本的なルールは理解していても、「この場面はどちらがポイントなのか」と迷う判定に直面することが少なくありません。今回のアカデミアプログラムは、『攻撃権の判定の「迷いどころ」を読み解く』をテーマに、判定が難しいケースに焦点を当て、大久秀チーフコーチが、審判の視点からルールを整理しました。 ■攻撃権の基本をおさらいする プログラムの前半では、攻撃権の基本について簡単なおさらいが行われました。先に腕を伸ばしたり、足が加速したり、攻撃動作に入った選手に攻撃権が発生します。相手が同時に突いたように見えても、どちらが先に攻撃に入ったかを判断し、攻撃権を持つ側に得点を付与します。大久コーチは、「シムルターネ（同時攻撃）に見えても、実際はどちらかがコンマ何秒か早い。そこが見えるようになると、試合の見方が変わります」と説明します。 防御側は、相手の剣を叩く、払うといったパラードを行うことで攻撃権を奪い、リポストにつなげることができます。一方、攻撃を途中でやめたり、動きが明確に止まったと審判が判断した場合、その選手は攻撃権を放棄したとみなされます。この「止まったかどうか」は、いわゆる“フェンシングタイム”の中で判断され、最終的には審判の裁量に委ねられます。 ■違反と罰則について 続いて解説されたのが、違反行為と罰則についてです。フェンシングでは、プレイ中だけでなく、プレイ以外での態度や行動も厳しくルール化されています。 ピストを離れる、水を飲む、汗を拭く、剣を直すといった行為を許可なく行うとイエローカードの対象となります。また、剣を持っていない方の手で有効面であるメタルジャケットを隠す行為や、審判や相手への抗議も警告の対象です。 意図的な危険行為や電気審判機の作動を不正に妨害する行為はレッドカードとなり、相手にペナルティポイントが与えられます。さらに、装備の改ざんや故意の負傷、スコアシート改ざんといった重大な違反はブラックカードとなり、失格処分が下されます。 罰則や違反の詳細は、日本フェンシング協会や各団体が、ホームページ上で公開しています。 ■動画で確認する「どちらがポイント？」 実際に会場で上映された動画の一部。どちらも、試合開始直後に攻撃をしている 講習の後半では、実際にクラブの子どもたちの試合動画を見ながら、「どちらがポイントになるのか」を参加者全員で確認しました。 判定の最大のポイントは、どちらが先にアタックに入ったかです。その判断材料として重要なのが、足と手の動きです。足が攻撃態勢に入り加速しているか、腕が先に伸びているか、相手の動きを待っていないか。審判講習用の動画では、アタックモーションに入る一瞬を繰り返し確認し、足と手の関係を丁寧に見ていきました。 足が動いていても手が止まっていれば攻撃とは見なされませんし、逆に手が明確に伸びていれば、足の動きが遅れても攻撃と判断される場合があります。「どちらも取れそうだ」と感じる場面こそ、審判の判断が試されるところであり、完全な正解が存在しないことも少なくありません。 ■保護者の視点から見た判定の難しさ 動画解説の中では、保護者から「大会で判定に納得できず、子どもの気持ちが切れてしまうことがある」という声も上がりました。それに対し大久コーチは、「フェンシングという競技の特性として、難しい判定が起きることは避けられない。審判も人間であり、すべてを完璧に見切れるわけではありません。だからこそ、『分からない判定がある競技だ』という前提を持ってほしい。その一本で勝敗が変わることもありますが、それも競技の一部であり、時には運がなかったと受け止めることが、次の試合につながります」と説明しました。 審判ルールや攻撃権について学ぶ参加者のみなさん また、接近戦についての質問も多く寄せられました。距離が詰まった場面で一歩前に出て突くこと自体は問題ありませんが、体を当てに行く、押しに行く動きは反則となり、イエローカードや場合によってはレッドカードの対象になります。 ■判定を知ることが競技理解を深める 今回の講習を通じて繰り返し強調されたのは、審判の判定を理解しようとする姿勢の大切さでした。攻撃権の構造を知り、足と手を見る目を養うことで、選手としても、観る側としても、攻撃権の理解は一段深まります。 大久コーチは、「保護者のみなさんにも、審判判断を待たずに、選手と同じタイミングで一喜一憂してほしい」と言います。迷いどころを知ることは、フェンシングを観ることがより面白くなる第一歩です。次の試合では、ぜひ「審判の目線」で一本を見てみてください。 ＜＜アカデミアプログラムとは＞＞ 選手・保護者・コーチなどフェンシングに携わるすべての会員の皆さまに向けた座学によるスキルアップ・学びの機会です。 技術的な実技指導とは異なり、「戦術理解」「メンタル」「育成理論」などの観点から、フェンシングをより深く・広く捉える視点を養っていただくことを目的としています。